कमर की एक्स्ट्रा चर्बी हूला हूप एक्सरसाइज से दूर होगी
हूला हूप यानी एक गोलाकार रिंग को कमर में फंसा कर घुमाने का एक खेल है। यह कार्डियो वैस्कुलर व्यायाम भी कहलाता है। इसे जिम के अलावा घर में भी आसानी से कर सकते हैं।
हूला हूप एक ऐसा वर्कआउट है जिससे व्यक्ति 30 मिनट में 200 कैलोरी तक बर्न कर सकता है। अतिरिक्त वजन घटाने में यह उपयोगी है। कमर से पैरों तक की मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर में जरूरी हार्मोन स्त्रावित करने में भी मददगार है।
ऐसे करें -
रिंग को पेट पर नाभि के आसपास रख दाएं से बाएं या बाएं से दाएं घुमाते हैं। इसे सीने के नीचे या पेट पर रखेंगे तो नहीं घूमेगा। सही जगह रखकर करने में शुरू में दिक्कत आती है।
ध्यान रखें -
रिंग को घुमाने के लिए कमर की मांसपेशियों पर ज्यादा तनाव न दें। शरीर के गलत हिस्से पर रखने से मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। इसकी शुरुआत धीरे-धीरे करें।
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