10 स्वास्थ्य मिथक { 10 Health Myths Debunked}
1 /10 एक दिन में 8 ग्लास पानी पिएंकप गिनने की जरूरत नहीं। शोध से पता चलता है कि जो लोग प्यास लगने पर एच 2 ओ का एक गिलास लेते हैं वे स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त हैं। सूप, फल, और सब्जियों और पेय जैसे रस, चाय, और कॉफी जैसे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ आपको अपना पेट भरने में मदद करते हैं। यदि आपका पेशाब गहरा पीला है, तो आप नियमित रूप से पानी नहीं पी सकते हैं, आप नियमित रूप से नहीं जाते हैं, आप बहुत सक्रिय हैं, या आप गर्म जलवायु में रहते हैं।
2 /10 अंडे आपके दिल के लिए खराब हैंआमलेट प्रेमी, आनन्दित। एक अंडा या एक दिन में दो बार खाने से स्वस्थ लोगों में हृदय रोग का खतरा नहीं होता है। हां, योलक्स में कोलेस्ट्रॉल होता है, लेकिन हम में से अधिकांश के लिए, किसी भी एक भोजन में पाई जाने वाली राशि आपके लिए उतना बुरा नहीं है जितना कि आप खाने वाली हर चीज से वसा का मिश्रण। क्या अधिक है, अंडे में पोषक तत्व होते हैं, जैसे ओमेगा -3 एस, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।
3 /10 एंटीपर्सपिरेंट स्तन कैंसर का कारण बनता हैयह पसीना मत करो! कुछ वैज्ञानिकों को लगता है कि एंटीपर्सपिरेंट और डियोड्रेंट में पाए जाने वाले रसायन आपके अंडरआर्म के जरिए अवशोषित हो सकते हैं। विचार यह है कि वे स्तन ऊतक में समाप्त होते हैं और ट्यूमर को अधिक संभावना बनाते हैं। लेकिन राष्ट्रीय कैंसर संस्थान का कहना है कि स्तन कैंसर के साथ किसी भी उत्पाद को जोड़ने का कोई सबूत नहीं है।
4 /10 कोल्ड गिव यू ए कोल्डकोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी दादी ने आपको क्या बताया है, ठंडी हवा में बहुत अधिक समय बिताना आपको बीमार नहीं करता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि स्वस्थ पुरुषों ने ठंड के ठीक ऊपर तापमान में कई घंटे बिताए थे, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली में स्वस्थ, वायरस से लड़ने वाली गतिविधि में वृद्धि हुई थी। वास्तव में, आपको बीमार घर के अंदर पहुंचने की अधिक संभावना है, जहां रोगाणु आसानी से पारित हो जाते हैं।
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कप गिनने की जरूरत नहीं। शोध से पता चलता है कि जो लोग प्यास लगने पर एच 2 ओ का एक गिलास लेते हैं वे स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त हैं। सूप, फल, और सब्जियों और पेय जैसे रस, चाय, और कॉफी जैसे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ आपको अपना पेट भरने में मदद करते हैं। यदि आपका पेशाब गहरा पीला है, तो आप नियमित रूप से पानी नहीं पी सकते हैं, आप नियमित रूप से नहीं जाते हैं, आप बहुत सक्रिय हैं, या आप गर्म जलवायु में रहते हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी दादी ने आपको क्या बताया है, ठंडी हवा में बहुत अधिक समय बिताना आपको बीमार नहीं करता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि स्वस्थ पुरुषों ने ठंड के ठीक ऊपर तापमान में कई घंटे बिताए थे, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली में स्वस्थ, वायरस से लड़ने वाली गतिविधि में वृद्धि हुई थी। वास्तव में, आपको बीमार घर के अंदर पहुंचने की अधिक संभावना है, जहां रोगाणु आसानी से पारित हो जाते हैं।
आपको एक डेली मल्टीविटामिन चाहिए
आपने सुना होगा कि एक मल्टीविटामिन आपके आहार में नहीं होने वाले पोषक तत्वों के लिए बना सकता है। शोधकर्ता उस बिंदु पर सहमत नहीं हैं। लेकिन अगर आपका डॉक्टर आपको विटामिन लेने के लिए कहता है, तो इसे करें। और अगर आप गर्भवती हैं, तो आपको जन्म दोषों के जोखिम को कम करने के लिए फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता है। फिर भी, अपने पोषक तत्वों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, नट्स, और स्वस्थ तेलों से भरा आहार खाना है।
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आपने सुना होगा कि एक मल्टीविटामिन आपके आहार में नहीं होने वाले पोषक तत्वों के लिए बना सकता है। शोधकर्ता उस बिंदु पर सहमत नहीं हैं। लेकिन अगर आपका डॉक्टर आपको विटामिन लेने के लिए कहता है, तो इसे करें। और अगर आप गर्भवती हैं, तो आपको जन्म दोषों के जोखिम को कम करने के लिए फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता है। फिर भी, अपने पोषक तत्वों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, नट्स, और स्वस्थ तेलों से भरा आहार खाना है।
वजन कम करने के लिए नाश्ता खाएं
नाश्ता खाने से कुछ लोगों का वजन कम करने में मदद मिलती है। यह भूख को शांत कर सकता है, और यह दिन में बाद में यादृच्छिक भोजन को रोक सकता है। यदि आप नाश्ते के प्रशंसक नहीं हैं, तो आप अभी भी पतले हो सकते हैं। कॉर्नेल यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि दोपहर के भोजन और रात के खाने में गैर-नाश्ते की भीड़ नहीं थी, और उन्होंने एक दिन में लगभग 400 कम कैलोरी खा ली। नीचे की रेखा: नाश्ता छोड़ने से कुछ स्वस्थ लोगों को पाउंड बहाने में मदद मिल सकती है।
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नाश्ता खाने से कुछ लोगों का वजन कम करने में मदद मिलती है। यह भूख को शांत कर सकता है, और यह दिन में बाद में यादृच्छिक भोजन को रोक सकता है। यदि आप नाश्ते के प्रशंसक नहीं हैं, तो आप अभी भी पतले हो सकते हैं। कॉर्नेल यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि दोपहर के भोजन और रात के खाने में गैर-नाश्ते की भीड़ नहीं थी, और उन्होंने एक दिन में लगभग 400 कम कैलोरी खा ली। नीचे की रेखा: नाश्ता छोड़ने से कुछ स्वस्थ लोगों को पाउंड बहाने में मदद मिल सकती है।
ग्रीन बलगम का मतलब है संक्रमण
आपके ऊतक की सामग्री प्रयोगशाला परीक्षण की जगह नहीं ले सकती। अध्ययन से पता चलता है कि कुछ जीवाणु संक्रमणों में हरे या पीले रंग का बलगम थोड़ा अधिक सामान्य है। लेकिन यह एक निश्चित संकेत नहीं है कि आपके पास एक है या आपको एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता है। एक साइनस संक्रमण स्पष्ट बलगम पैदा कर सकता है, और एक आम सर्दी इसे हरा कर सकती है।
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आपके ऊतक की सामग्री प्रयोगशाला परीक्षण की जगह नहीं ले सकती। अध्ययन से पता चलता है कि कुछ जीवाणु संक्रमणों में हरे या पीले रंग का बलगम थोड़ा अधिक सामान्य है। लेकिन यह एक निश्चित संकेत नहीं है कि आपके पास एक है या आपको एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता है। एक साइनस संक्रमण स्पष्ट बलगम पैदा कर सकता है, और एक आम सर्दी इसे हरा कर सकती है।
शुगर बच्चों को हाइपर बनाता है
चीनी बच्चों के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन शोध से पता चलता है कि मीठी चीजें उन्हें बाहर निकालने, उनके स्कूलवर्क को चोट पहुंचाने, या उन्हें ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ बना देती हैं। चूंकि कई माता-पिता मानते हैं कि एक कड़ी है, हालांकि, वे उम्मीद करते हैं कि उनके बच्चे शक्कर खाने के बाद बुरा व्यवहार करेंगे। इसलिए, अगर ऐसा होता है तो वे इसे नोटिस करने के लिए तैयार हैं।
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चीनी बच्चों के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन शोध से पता चलता है कि मीठी चीजें उन्हें बाहर निकालने, उनके स्कूलवर्क को चोट पहुंचाने, या उन्हें ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ बना देती हैं। चूंकि कई माता-पिता मानते हैं कि एक कड़ी है, हालांकि, वे उम्मीद करते हैं कि उनके बच्चे शक्कर खाने के बाद बुरा व्यवहार करेंगे। इसलिए, अगर ऐसा होता है तो वे इसे नोटिस करने के लिए तैयार हैं।
एक टॉयलेट सीट आप बीमार कर सकते हैं
यदि आप सीट को कवर नहीं कर सकते तो तनाव न लें। टॉयलेट सीट आमतौर पर बहुत साफ होते हैं - यह बाथरूम के दरवाजे, दरवाज़े के हैंडल और फर्श हैं जो ई.कोली, नोरोवायरस (उर्फ "पेट फ्लू") और फ्लू जैसे कीड़ों से ढके रहते हैं। दरवाज़े या हैंडल को छूने से पहले अपने हाथ को एक पेपर टॉवल से ढँक लें, और हैंड सेनिटाइज़र का उपयोग करें या बाद में धो लें।
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यदि आप सीट को कवर नहीं कर सकते तो तनाव न लें। टॉयलेट सीट आमतौर पर बहुत साफ होते हैं - यह बाथरूम के दरवाजे, दरवाज़े के हैंडल और फर्श हैं जो ई.कोली, नोरोवायरस (उर्फ "पेट फ्लू") और फ्लू जैसे कीड़ों से ढके रहते हैं। दरवाज़े या हैंडल को छूने से पहले अपने हाथ को एक पेपर टॉवल से ढँक लें, और हैंड सेनिटाइज़र का उपयोग करें या बाद में धो लें।
क्रैकिंग जोड़ों में दर्द गठिया
ध्वनि आपके आस-पास के लोगों को परेशान कर सकती है, लेकिन यह सभी नुकसान के बारे में है। आपको लगता है कि हड्डियों या जोड़ों को एक साथ रगड़ने से शोर हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। यह गैस के बुलबुले से उत्पन्न होता है जो हड्डियों और "चबूतरे" के बीच बनता है। अगर आपको इसे करने में मज़ा आता है, तो इसे जारी रखें। अध्ययन से पता चलता है कि यह गठिया में कोई कारण नहीं है या कोई भूमिका नहीं निभाता है। यदि आप इसे करते समय नियमित या गंभीर दर्द महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।
ध्वनि आपके आस-पास के लोगों को परेशान कर सकती है, लेकिन यह सभी नुकसान के बारे में है। आपको लगता है कि हड्डियों या जोड़ों को एक साथ रगड़ने से शोर हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। यह गैस के बुलबुले से उत्पन्न होता है जो हड्डियों और "चबूतरे" के बीच बनता है। अगर आपको इसे करने में मज़ा आता है, तो इसे जारी रखें। अध्ययन से पता चलता है कि यह गठिया में कोई कारण नहीं है या कोई भूमिका नहीं निभाता है। यदि आप इसे करते समय नियमित या गंभीर दर्द महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।
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